传播爱心 “放手意味着认识到有些人是你历史的一部分，但不是你命运的一部分，”传奇运动员兼畅销书作家史蒂夫·马拉博利说。他是对的。但你如何突然停止爱一个人呢？好吧，虽然我们经常谈论情感上的分离，但说起来容易做起来难。当您发现自己处于十字路口时，如何在情感上放弃您所爱的人成为一个迫切需要考虑的问题。
所以，如果你想知道如何让他走或让她走，别担心。在这篇文章中，我们将告诉你如何不爱你最爱的人。来自加州精神病学家和认知行为治疗师的见解 谢法利·巴特拉博士 （精神病学医学博士），专门从事分居和离婚、分手和约会以及婚前兼容性问题的咨询，我们将深入探讨该放手的迹象、难以放手的原因以及 11 个技巧超过某人。
迹象表明是时候放弃某人了
目录
切换迹象表明是时候放弃某人了1. 缺乏尊重2. 缺乏信任3.当谎言占据上风时4.当你处于一段令人精疲力尽或有害的关系中时5.你失去了自尊6. 你们的优先事项都改变了7.负面情绪已成为日常放弃你爱的人——为什么这么难？1.你已经在这个人身上投入了时间2.你已经调整了很多3.你们有共同的朋友4.你已经习惯了5.你可能有FOMO（害怕错过）治疗师分享如何在情感上放弃你所爱的人的技巧1. 知道为什么要放手2.制定行动计划3. 尊重4.注意5.接受你会受到伤害的事实6. 与他人接触7.寻找积极的一面8. 从事慈善事业9.学习新东西10. 从错误中学习11.寻求专业帮助关键指针
在我们讨论如何在情感上放弃你所爱的人之前，让我们先关注一下你需要离开的迹象。我们大多数人都喜欢置身于 长期 相互关联的价值观运营。 ——我们可以信赖的东西。我们希望我们的关系像坚强的支柱一样，支撑我们的生活。我们希望他们与我们一起度过每一次奇怪的风暴。但情况总是如此吗？好吧，并不是所有人都幸运地拥有这样的关系，而且更多时候，我们需要自愿离开一些人，无论是为了我们自己还是他们的利益，或者仅仅是因为情况。这让我们想知道如何不爱你最爱的人。
巴特拉博士说：“有时，人们认为，仅仅因为他们处于一段关系中，他们就必须维持这种关系。留意这些迹象，它们可能会表明相反的情况，你会看到什么时候该放弃某人，尤其是在恋爱关系中。”因此，她帮助我们了解了 7 个迹象，帮助我们意识到是时候放弃某人了：
1. 缺乏尊重
那么，你如何 停止爱一个人 你曾经离不开吗？巴特拉博士说：“我们知道，当关系中似乎失去了尊重时，是时候让某人离开了。”现在，尊重对不同的人来说意味着不同的事情。对于某些人来说，这可能是伴侣对他们的职业选择、着装品味或兴趣所表现出的尊重。对于其他人来说，这可能就像平均分担家庭工作量一样简单。
这是一个 reddit的用户 不得不说，在恋爱关系中，不尊重对她意味着什么：“如果有人一天六次经过盘子而不碰它们，如果他们说自己没有注意到，请不要相信他们。那是一个成年人（一个人希望）意识到他们需要干净的盘子和叉子，并且可能不相信仙女。他们刚刚认为这比他们的时间更能利用你的时间。”
2. 缺乏信任
是时候放弃某人的另一个主要迹象是 双方关系已不复存在信任。 一个 reddit的用户 分享了他的伴侣没有足够信任的痛苦，以及他如何决定是时候让她离开了：“本质上，她不相信或不相信我说的话。我以很多不同的形式注意到了这一点，比如当我说我在工作时却不相信自己在工作，认为我在背后和其他女孩说话，或者认为我可以早点下班和她一起出去玩，但只是选择不去，等等。”
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现在，缺乏信任本身可能源于很多问题，例如：
缺乏定期沟通
偷偷摸摸的行为，例如向伴侣隐藏手机
明目张胆的调情（即使是无害的调情）
过去的作弊事例
3.当谎言占据上风时
如何突然停止爱一个人？好吧，一段关系靠诚实才能生存，当谎言占据上风时，就有足够的理由放弃你的伴侣。 A 根据一项研究， 关于谎言对人际关系的影响证明“真正的谎言被发现是最严重的谎言类型具有恶意、负面后果、更加自私、零真实性并被认为是不可接受的。”这项研究考虑了所有类型的谎言，包括没有任何严重影响的善意谎言。那么，哪些谎言可能表明是时候放弃某人了呢？好吧，它们可能是关于以下方面的谎言：
他们的工作或财务状况： 这样做可以是为了让自己看起来比实际更富有
健康问题： 可能患有绝症或任何疾病 心理健康 他们隐藏或没有告诉你的情况。这可能是一个遗漏的谎言
他们的关系状况： 他们可能隐藏了过去的婚姻或其他伴侣
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4.当你处于一段令人精疲力尽或有害的关系中时
对于那些不知道何时放弃一段关系的人，巴特拉博士说：“如果一段关系让你精疲力尽，而不是焕发活力，你就知道是时候放弃了。”我们完全认为她是对的。人际关系只有在给你能量或支持你时才有效，而不是在它们汲取你的每一分能量时才有效。那么，有哪些耗尽人际关系的例子呢？以下是一些：
如果你是最终承担大部分家务的人
如果你为了迎合伴侣的奢侈和奇思怪想而最终陷入财务困境
如果你的伴侣的 关系中的操纵方式 让你精神疲惫
5.你失去了自尊
当你没有 关系中留下的自尊，那时你就知道是时候放手了。这也是失恋最突出的阶段之一。因此，在以下情况下可能会出现这种情况：
您经常受到言语、身体或情感上的虐待
您在您的朋友或他们的朋友面前被嘲笑
重大决策时不征求你的意见
6. 你们的优先事项都改变了
那么，你想知道什么时候该放弃一段关系吗？这是一个值得留意的明确指标—— 日渐疏远。随着时间的推移，人们会发生变化，他们的兴趣和优先事项也会发生变化。虽然有些人可能会坚持原来的自己，但大多数人都会进化。当你们的优先事项不再一致时，你知道是时候放弃你们的关系了。这可能类似于以下内容：
当您希望出国工作时，您的伴侣可能希望留在家乡
你可能看重忙碌——一份公司工作、一辆豪华轿车、一套豪华公寓等，但你的伴侣可能希望过一种悠闲的生活，在山上经营一家咖啡馆
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7.负面情绪已成为日常
指示性阶段之一 失恋了 就是负面情绪过多的时候。巴特拉博士说：“当愤怒和嫉妒等负面情绪占据主导地位时，你知道可能是时候放手了。”在这种情况下，你们的关系中可能会经常争论谁是对的，对某一方没有为这段关系付出足够多而感到愤怒，以及对另一方的成功感到嫉妒。这是这个问题经常被重复的答案之一：“你如何突然停止爱一个人？”
放弃你爱的人——为什么这么难？
你是否经常发现自己在想：“我怎样才能离开我曾经深爱的人呢？”嗯，这是非常好的和自然的。巴特拉博士说：“当一个人进入一段浪漫关系时，就会发生很多交流。几个障碍是降低和 健康界限 扩大到不健康的水平。浪漫的伴侣是与一个人一起加倍努力的人。有时候，这就像把所有鸡蛋放在一个篮子里。这就是为什么放手似乎很难。”以下是为什么放弃某人可能很困难，但却是必要的几个原因：
1.你已经在这个人身上投入了时间
巴特拉博士认为，“对一个人来说，要 离开关系 他们投入了大量时间。”我们同意。人们常常发现很难与长期伴侣分手，甚至在以下情况下以合法理由提出离婚：在一起已经有10年或20年了。这会让你觉得和他们在一起的时间都白费了。
会有明显的迹象表明是时候放弃某人了
2.你已经调整了很多
放弃某人的另一个原因 向前进 困难是因为你可能为了和那个人在一起而调整或改变了自己很多。所以，你可能有：
为了这个人辞去工作成为家庭主妇
从非素食者变成素食者只是为了适应他们的生活方式
改变你的宗教信仰以迎合他们的宗教观点
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所以，你可能会觉得你的个性与他们的个性并不交织在一起，如果没有这种关系，你不知道自己是谁。现在离开这个人的想法可能会影响你的情绪健康。
3.你们有共同的朋友
巴特拉博士说：“如果你的朋友或社交圈有交叉，你会发现很难放弃伴侣。”这就是它可能对您产生的影响：
你的朋友可能会站在一边，而你最终可能会失去一些共同的朋友
您可能会发现参加有共同朋友参加的社交活动会很尴尬
您的伴侣最终可能会经常向共同的朋友透露您的个人问题和秘密 责备你
这就是为什么你可能会反复问自己：“我怎样才能如此轻松地摆脱我的伴侣？”
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4.你已经习惯了
很多时候，我们最终都习惯了 伴侣有毒 或消极的方式方法，甚至没有意识到。在这种情况下，学会放手是很困难的。巴特拉博士说：“当你习惯于一个人时，你可能会发现很难在情感上放弃他们。所以，快乐的回忆可能会经常袭击你。你可能会想起假期、周年纪念日或一起抚养孩子。因此，您可能会对现状感到满意。这可能也会让你想知道，“我怎么能这么快地离开我的爱情呢？”
这是一个 reddit的用户 不得不说同样的话：“当你和某人在一起一段时间后，就会变得很舒服。即使它有毒且不健康，但它仍然是舒适和熟悉的。专注于好的事情而不是坏的事情会让人不那么沮丧。”
5.你可能有FOMO（害怕错过）
巴特拉博士说：“在很多情况下，我发现我的客户最终陷入了 FOMO 状态，并认为他们对自己的浪漫伴侣的看法可能是错误的。”在这种情况下，人们可能会坚持自己的观点 毒性关系 希望他们的伴侣有一天能够转变并改变他们的方式。他们担心，如果离开伴侣，他们就会错过伴侣的进化版本。所以，这就是为什么你可能无法下定决心离开你所爱的人。
放弃你所爱的人可能非常困难
治疗师分享如何在情感上放弃你所爱的人的技巧
那么，现在您已经清楚地了解了该放弃某人的迹象以及为什么这样的决定对您来说似乎很难，您是否正在寻找一些技巧来忘记某人？你是否总是想知道：“我怎样才能优雅地忘记一个人而不伤害他们？”
嗯，你看，放手需要情感上的脱离，并根据理性而不是情感做出决定。尽管一开始可能会很困难，并且可能会让你想知道“我该如何继续前进？”，但从长远来看，这可能会成为你做过的最好的关系决定，因为它将让你摆脱不健康的关系。和 不切实际的期望并提高你的自尊心。
巴特拉博士在本节中分享了如何优雅地离开所爱之人的 11 个秘诀。所以，让我们不要再浪费时间了，直接进入放手并继续前进的艺术。以下是如何不爱你最爱的人的技巧：
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1. 知道为什么要放手
巴特拉博士认为：“对你来说，确切地知道为什么要让他们离开是非常重要的。这是为了让你自己清楚，它会提醒你已经做出了最好的决定。”那么，具体做法如下：
找出根本原因或您感觉自己的主要原因 关系不正常 再
将这些原因写在日记中，以便您以后记住它们
坚持你的决定，不要动摇
2.制定行动计划
如果你对如何摆脱一段关系一无所知，那么制定一个行动计划是必要的。如果你已经在这段关系中投入了很多，无论是情感上、身体上还是经济上，那么分开可能是一个艰难的决定。例如，您可能需要照顾孩子或管理房子。
巴特拉博士建议：“认识到放手后你将拥有的生活。如果你总是问自己：“我怎样才能忘记某人？所以，现在就开始朝着那样的生活努力吧。”例如：
如果你 需要离婚，与律师安排合法的赡养费
如果您需要经济支持，请在离开之前开始寻找工作或其他赚钱途径
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3. 尊重
如果您想知道如何远离您所爱的人而不伤害他们，答案是：尊重。巴特拉博士建议：“如果您仍在学习放手，那么在与伴侣沟通有关问题时保持尊重非常重要。 结束关系。这表明你可以优雅地、毫无怨恨地放手。”所以，请确保：
你不会给他们加油
没有使用辱骂性语言
你不会嘲笑他们或发表讽刺的评论
你不会开始指责游戏
4.注意
正念是学习放手的最重要步骤之一。巴特拉博士建议：“认识到在这个过程中你将得到什么和失去什么。留意即将发生的事情以及你应该期待什么。”因此，在放手并摆脱有毒伴侣后，你可能会重新获得独立或自尊，但你最终可能会失去长期的联系、共同的朋友或共同的豪华房子。您应该能够权衡利弊并做出明智的决定。这是如何在情感上 放开你爱的人，以防你总是问自己：“我怎样才能忘记某人？”
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5.接受你会受到伤害的事实
处理放手和放手的最好方法 继续 就是接受伤害。巴特拉博士建议：“承认痛苦是不可避免的，当你对一段关系感到悲伤时，你就会对此感到情绪化。”因此，不要进入否认模式，即你总是微笑或在社交媒体上分享“积极”的励志名言，而是尝试进行现实检查。拥有自己的情绪并接受自己的悲伤。只有这样你才会找到平安。
6. 与他人接触
花时间与他人相处是有效摆脱一段关系的方法。当经历情绪过山车时，与你的朋友（或一位最好的朋友）、家人和其他祝福者（例如支持小组中志同道合的人）保持联系至关重要。巴特拉博士说：“向那些支持你、减轻压力的人伸出援手。您现在比以往任何时候都更需要这些人，尤其是如果您正在经历 不忠后的压力 被欺骗后终于可以放手了。无论如何，你的其他关系都不应该被搁置。”
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我的朋友爱丽丝 (Alice) 因男友与同事不忠而决定放弃交往 8 年的男友，当时她心情非常低落。事实上，在分手前的几周里，她一直在想如何在不让他痛苦的情况下让他离开。她分手后，我和另一个朋友决定给她打气，每天轮流给她打电话，查看她的情况。我们还确保她离开家，并在几个月内每个周末安排聚会，直到我们确定她已经忘记了他。
7.寻找积极的一面
如果您不知道如何远离您所爱的人，请尝试寻找积极的态度。巴特拉博士认为，“在这个时代，有必要审视生活中仍然美好的一切。 A 积极的态度 总是有帮助。”所以，如果你喜欢每天早上出去慢跑时凉爽的微风拂过你的脸，那就多去慢跑吧。如果您喜欢装饰室内植物的花朵的香味，请经常给植物浇水。如果您喜欢弹吉他或阅读，请经常这样做。请记住，你自己仍然是完整而美丽的。
8. 从事慈善事业
巴特拉博士说：“在这些困难时期，你可以从事一些超越自己的事情，这样你就可以摆脱自己的痛苦。例如，慈善事业就很有帮助。”因此，您可以执行以下操作：
捐赠一些书籍或衣服给有需要的人
加入慈善信托和组织
虚拟收养一个孩子并赋予他们新的生活
在养老院与老人共度时光
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9.学习新东西
当你试图确定如何在情感上放弃你所爱的人时，让大脑恢复活力非常重要。巴特拉博士建议：“如果你 因分手而悲伤 或一段关系的结束。任何事物。这可能是一种爱好，也可能是你不知道但一直想尝试的东西。这些新活动会刺激新的脑细胞。”
所以，如果你想知道如何让他走或让她走而不弄乱，你可以这样做：
参加尊巴舞或健身课程
培养你曾经热爱的爱好，例如陶艺、音乐或绘画
学习一项您以前从未尝试过的新活动
10. 从错误中学习
在解决如何在情感上放弃所爱之人的困境时，巴特拉博士建议：“反省并思考你本可以采取不同做法的事情。也原谅你自己。”虽然我们同意，但我们也想指出，同样重要的是不要因分裂而责怪自己。记住， 婚姻中的调整 或者可以从两端建立关系。因此，虽然意识到自己的缺点很好，但要确保你不会因为结束这段困难的关系而感到内疚。这可能是如何优雅地摆脱一段关系的答案。
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11.寻求专业帮助
如果即使在尝试了一切方法来应对这种情况后，您仍然感到无助，请尝试咨询心理健康专家。巴特拉博士说：“我知道你可以应对，并且你有朋友和家人来指导你，但寻求专业帮助总是一个更好的主意，因为专家经过培训可以帮助你应对情绪并使整个过程顺利进行。是的，你可能会面临一些棘手的问题，但这是值得的。”如果您需要任何帮助， Bonobology的咨询服务 在这里为您服务。
关键指针
是时候放弃某人的一些迹象包括：令人精疲力竭或不健康的关系、谎言、缺乏信任和缺乏尊重
通常很难放弃你所爱的人，因为：你可能已经适应了他们的方式，你可能有共同的朋友，并且你已经习惯了他们
想知道如何在情感上放弃你所爱的人吗？那么，要在情感上放弃某人，您可以制定行动计划，尊重他人，与他人接触，并咨询心理健康专家
因此，我们希望能够解决您关于在情感上放弃所爱之人的所有疑问。你看，关系并不是靠开关来运作的。忘记某人并不像建议自己脱离那么容易。
但如果某个连接已经变得有毒，并且你所看到的只是一条死胡同，那么安全总比后悔好。为一段你认为无法修复的关系而悲伤是没有意义的。请记住，一段关系还与您以及您的愿望和感受有关。所以，你自己就是一个完整的存在。既然您知道如何摆脱一段关系，那么一旦您准备好，就可以继续并放弃任何限制您的事物。寻找更健康的联系和新的关系！创造新的回忆！
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