运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。那么运动饮料是不是什么时候都可以喝呢，是不是所有人都适合喝呢？就让我们来了解一下吧。
一、什么时候适合饮用运动饮料
剧烈的运动会使人体内会产生大量的热量，机体主要通过排汗以达到散热的目的。汗液的主要成分是水，还含有少量的钾、钠、钙、镁等无机盐。在出汗过多时，除了水分同时还有钠离子和氯离子的流失，这个时候，光是喝水解决不了问题，如果仅仅大量饮用会稀释血液中的电解质，导致体内电解质不平衡出现头晕、恶心，甚至全身无力。
一般运动饮料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，无机盐含量为1.6%左右，维生素的含量为0.2%左右。这些成分与人体体液相似，饮用后能更迅速地被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质（即盐分），使体液达到平衡状态。所以对于许多普通的健身爱好者而言，在运动量较大、机体水分流失较多时可以选用运动饮料。但是需要注意的是即使是运动饮料，也不能在激烈运动时立即饮用的，应该缓慢小口多次饮用。
二、哪些人群不适宜饮用运动饮料
1.高血压患者
轻松的运动本身对健康确实有益，但患有高血压的人运动后饮用运动饮料会使血压升高。因为高血压病人必须限制食盐，食盐中含有致使血压上升的钠，运动饮料含钠量较高，高血压患者饮之势必使血压升得更高。运动饮料对正常人和低血压者不会有问题，而高血压患者在运动中不加选择地饮用运动饮料，极容易诱发中风。所以，高血压患者不宜多饮运动饮料。
2.糖尿病人不可以喝
运动饮料含有丰富的纤维型葡萄糖，饮用后会引起短暂的血糖升高现象，糖尿病人控制血糖升高的能力弱，对身体不好，应减量饮用或不饮用。
3.没有运动或大量流汗的情况下，是不适宜饮用运动饮料的。
如果不是在运动过程中或运动强度较大的情况下，盲目补充运动饮料反而会有不良的影响。运动饮料中的糖会导致能量摄入增加，过度的摄入会增加肥胖的可能。如果人体没有损失过多的电解质，饮用运动饮料就会摄入过多的电解质，需要由水分将他们排出体内。对于一个肾脏机能正常的人来说，这不是问题；但当肾脏功能异常时，就会加大肾脏的负担，容易造成钠等成分的滞留，引起水肿。过量的钠元素还会增加心脏的负荷。
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4.小孩不宜喝
总的来说，运动饮料主要是针对运动员或是经常参加健身的人群，普通人如果每天的运动时间不超过1小时，就没有必要喝这种饮料。如果运动量大、时间长，且出汗量大（在超过一升时），才推荐饮用运动饮料。日常饮水最好选择白水或茶水，不喝或少喝含糖饮料，不用饮料代替白水。
来源：环境卫生科
拟 稿：陈 皓
审 核：刘 俊
校 对：张丙亮返回搜狐，查看更多