心里有火、想发火是指心里憋闷、想生气，可能是因为正经历或面临着一些令机体感到愤怒、受挫或无力的情境。主要原因如下：
1、压力过大：面对工作、学业、家庭或社交压力过大，过度担忧或紧张，使情绪处于高度敏感状态，可能导致情绪积累，进而产生发火的冲动；
2、生活变化：面对重大的生活变故或调整，比如失业、分手、亲人去世等，可能导致情绪波动较大；
3、双向情感障碍：病人通常呈现出躁狂与抑郁交替发作的状态，躁狂发作时，可能表现为感到愤怒或不耐烦；
4、焦虑症：患者典型症状就是出现强烈、过度和持续地担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰，患者自觉就是想生气、发火；
5、颅内器质性病变：部分患者可能存在颅内的疾病，比如颅内肿瘤、颅内血肿，影响到情感中枢以后，可能会导致患者的情绪不受控制，身边人觉得患者性情大变，患者也可能自觉想发火。
针对上述问题，可以给自己一些时间休息，参与喜欢的活动，放松身心，还可以与朋友或家人交流，倾诉情绪有助于减轻内心的火气，或写下自身的感受，或者找专业的心理咨询师进行倾诉。